Coenzima Q10: para quién puede tener sentido

POR María Rita Rodríguez Luna
27/10/2026

La coenzima Q10 se vende como suplemento para la energía, el corazón y el envejecimiento. Tiene un papel real en el cuerpo, pero los beneficios de tomarla en suplemento son más concretos de lo que se anuncia.

Qué es

Es una molécula que fabrica nuestro cuerpo y que participa en la producción de energía dentro de las mitocondrias. También actúa como antioxidante. La obtenemos en pequeñas cantidades de la carne, el pescado azul, las vísceras, los frutos secos y algunos aceites. Sus niveles bajan con la edad y con algunos fármacos, como las estatinas.

Insuficiencia cardiaca

En un ensayo con pacientes con insuficiencia cardiaca, añadir coenzima Q10 al tratamiento redujo los eventos cardiovasculares graves [1]. Es un estudio interesante, pero no se ha replicado lo suficiente como para que las guías la recomienden de forma generalizada. Si tienes insuficiencia cardiaca, coméntalo con tu cardiólogo.

Dolores musculares por estatinas

Es el uso más popular. Los metaanálisis tienen resultados contradictorios: algunos encuentran mejoría y otros no. Además, muchos dolores atribuidos a las estatinas aparecen igual con placebo (efecto nocebo). Si te duelen los músculos con las estatinas, habla con tu médico: hay alternativas y ajustes de dosis antes que un suplemento.

Migraña y fertilidad

Hay estudios pequeños en prevención de la migraña y en calidad de óvulos y espermatozoides, con resultados prometedores pero preliminares.

Si estás sana

No hay pruebas de que tomar coenzima Q10 dé más energía, retrase el envejecimiento o mejore la piel en personas sanas.

Si decides tomarla

• Es liposoluble: tómala con una comida que tenga algo de grasa para absorberla mejor.
• Puede interaccionar con el anticoagulante warfarina.
• Suele ser bien tolerada; a veces da molestias digestivas o insomnio.
• Coméntalo con tu médico, sobre todo si tomas medicación.

Fuentes

• [1] Mortensen SA et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-649.
• Banach M et al. Effects of coenzyme Q10 on statin-induced myopathy: a meta-analysis of randomized controlled trials. Mayo Clin Proc. 2015;90(1):24-34.

Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica personalizada.