Cómo saber si un consejo de salud en redes es fiable

POR María Rita Rodríguez Luna
27/10/2026

Cada día veo vídeos con millones de reproducciones que prometen curar, desintoxicar o rejuvenecer. Algunos están hechos por profesionales serios; otros, no. Y a veces es difícil distinguirlos.

El problema

Las revisiones que han analizado información de salud en redes sociales encuentran desinformación en una parte importante de las publicaciones, sobre todo en temas de nutrición, vacunas, tabaco y tratamientos alternativos [1]. El algoritmo premia lo sorprendente y lo emocional, no lo correcto.

Señales de alarma

Promesas rotundas: "cura", "elimina", "el secreto que los médicos no te cuentan".
Un solo culpable para todo: el gluten, los lácteos, los parásitos, los metales pesados.
Venta inmediata: el consejo acaba en un suplemento, un curso o "comenta X y te mando el enlace".
Testimonios en lugar de datos: "a mí me funcionó" no es evidencia.
Estudios en ratones o en tubos de ensayo presentados como si fueran en personas.
Miedo: si el mensaje te asusta mucho, desconfía.
Ataques a "la medicina oficial" en bloque.

Preguntas que te puedes hacer

¿Quién lo dice y qué formación tiene en ese tema concreto?
¿Cita fuentes? ¿Son estudios en personas, recientes y publicados en revistas médicas?
¿Qué dicen las guías de sociedades científicas o los organismos oficiales (OMS, ministerios, agencias del medicamento)?
¿Gana dinero si yo le hago caso?
¿Reconoce lo que no se sabe? Los buenos divulgadores dicen "depende" y "todavía no hay datos".

Cómo intento hacerlo yo

En mi blog y en mis redes cito las fuentes al final de cada artículo y diferencio lo que está demostrado de lo que es prometedor. También me equivoco a veces: la ciencia cambia y es sano decirlo.

Mi consejo

Antes de cambiar tu alimentación, tomar un suplemento o dejar un tratamiento por algo que viste en redes, coméntalo con tu médico o con una dietista-nutricionista colegiada. Una conversación de diez minutos puede ahorrarte mucho dinero y algún disgusto.

Fuentes

[1] Suarez-Lledo V, Alvarez-Galvez J. Prevalence of health misinformation on social media: systematic review. J Med Internet Res. 2021;23(1):e17187.

Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica personalizada.