El primer móvil y las redes sociales: ¿cuándo?

POR María Rita Rodríguez Luna
27/10/2026

Es una de las decisiones que más agobian a las familias: "Todos sus amigos tienen móvil, ¿se lo damos?". No hay una edad mágica, pero sí información útil para decidir.

Lo que preocupa

Sueño: el móvil en el dormitorio retrasa la hora de dormir y reduce las horas de sueño.
Salud mental: el Cirujano General de Estados Unidos advirtió en 2023 de que el uso intenso de redes sociales en adolescentes se asocia con más ansiedad, depresión y peor imagen corporal, y pidió más protección [1].
Contenidos inadecuados: pornografía, violencia, retos peligrosos, desinformación.
Contactos con desconocidos y ciberacoso.
Atención y rendimiento escolar.
Menos tiempo para el juego, el deporte y la relación cara a cara.

Qué recomiendan

Las sociedades de pediatría insisten en retrasar el acceso a un smartphone propio y a las redes sociales, y en acompañar ese acceso con normas claras. La Asociación Española de Pediatría propone que cada familia elabore un "plan digital familiar" adaptado a la edad de sus hijos [2]. Muchas redes exigen al menos 13 años, aunque en la práctica no se controla.

Cómo decidirlo en familia

Pregúntate para qué lo necesita: estar localizable no exige un smartphone; existen móviles básicos.
Habla con otras familias de la clase: si varias retrasan el móvil, nadie se siente excluido.
Pacta normas antes de dárselo: horarios, lugares sin móvil (dormitorio, mesa), aplicaciones permitidas.
Usa el control parental, sobre todo al principio.
Retrasa las redes sociales todo lo posible.
Da ejemplo: si cenamos mirando el móvil, nuestras normas pierden fuerza.
Mantén la conversación abierta: que sepa que puede contarte cualquier cosa que vea sin miedo a perder el móvil.

Señales de alarma

Cambios bruscos de humor, aislamiento, problemas de sueño, caída del rendimiento o secretismo extremo con el móvil merecen una conversación y, si hace falta, ayuda profesional.

Fuentes

[1] Office of the U.S. Surgeon General. Social media and youth mental health: the U.S. Surgeon General's advisory. 2023.
[2] Asociación Española de Pediatría. Plan digital familiar. plandigitalfamiliar.aeped.es.

Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica personalizada.