Obesidad infantil: qué hacer sin culpas ni dietas

POR María Rita Rodríguez Luna
27/10/2026

En España, alrededor de un tercio de los niños de 6 a 9 años tiene sobrepeso u obesidad según el estudio ALADINO, y en México las cifras son aún más altas. No es un problema de familias "que lo hacen mal": es el resultado de un entorno que empuja en esa dirección.

Por qué importa tratarla pronto

La obesidad infantil tiende a mantenerse en la edad adulta y ya en la infancia puede causar hígado graso, tensión alta, alteraciones de la glucosa, problemas articulares, apnea del sueño y, muy a menudo, sufrimiento emocional por burlas y estigma.

Qué dicen las guías

La Academia Americana de Pediatría publicó en 2023 su primera guía completa sobre obesidad infantil [1]. Sus ideas principales:

• No esperar a ver si "se le pasa con el estirón".
• Tratamiento intensivo de hábitos con toda la familia, con muchas horas de acompañamiento a lo largo de meses.
• Valorar fármacos a partir de los 12 años y cirugía a partir de los 13 en casos graves, en centros especializados.
• Tratar siempre sin estigmatizar.

Lo que funciona en casa

1. Cambios para toda la familia, no una "dieta" solo para el niño.
2. Agua como bebida habitual; zumos y refrescos, excepcionales.
3. Desayunos y meriendas con comida real.
4. Comer juntos y sin pantallas.
5. Una hora de actividad al día: juego, deporte, caminar o ir en bici al colegio.
6. Dormir lo suficiente: los niños que duermen poco tienen más riesgo de obesidad.
7. Menos pantallas, sobre todo en el dormitorio.

Cómo hablar del peso

• Habla de salud, energía y fuerza, no de kilos ni de "gordo".
• No uses la comida como premio o castigo.
• No comentes el cuerpo de nadie delante de tus hijos, incluido el tuyo.
• Si sufre burlas, tómalo en serio y habla con el colegio.

Cuándo consultar

Pide a tu pediatra que valore el peso y la talla en las revisiones. Si hay obesidad, ronquidos, manchas oscuras en el cuello (acantosis), dolor de rodillas o tristeza, pide una valoración más completa.

Mi mensaje a las familias

No se trata de que tu hijo coma menos, sino de que toda la familia viva un poco distinto. Y eso es un regalo para todos.

Fuentes

• [1] Hampl SE et al. Clinical practice guideline for the evaluation and treatment of children and adolescents with obesity. Pediatrics. 2023;151(2):e2022060640.
• Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Estudio ALADINO 2023. aesan.gob.es.

Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica personalizada.