Prevención del suicidio: señales y cómo ayudar

POR María Rita Rodríguez Luna
27/10/2026

Si estás pensando en hacerte daño, no estás solo ni sola. En España puedes llamar gratis al 024, las 24 horas. En México, a la Línea de la Vida, 800 911 2000. En una emergencia, al 112 o al 911.

El suicidio es una de las principales causas de muerte en jóvenes y adultos de mediana edad. Detrás de cada caso hay sufrimiento que, muchas veces, se puede aliviar si alguien se da cuenta a tiempo.

Señales de alerta

• Hablar de querer morir, de no tener salida o de ser una carga.
• Buscar formas de hacerse daño.
• Despedirse, regalar objetos importantes, dejar asuntos "en orden".
• Aislarse, dejar de hacer lo que antes le gustaba.
• Cambios bruscos de humor, o una calma repentina tras una etapa muy mala.
• Aumento del consumo de alcohol o drogas.
• Pérdidas recientes: una ruptura, un duelo, el trabajo, un diagnóstico grave.

Preguntar no empeora las cosas

Es uno de los mitos más dañinos. Los estudios muestran que preguntar directamente a alguien si piensa en el suicidio no aumenta el riesgo, y puede aliviarle al sentirse escuchado [1].

Cómo ayudar

1. Pregunta claramente: "¿Estás pensando en quitarte la vida?".
2. Escucha sin juzgar ni minimizar ("no digas tonterías").
3. No te quedes con el secreto: si hay riesgo, busca ayuda aunque te pida que no lo cuentes.
4. Reduce el acceso a medios: medicamentos acumulados, armas.
5. Acompaña a buscar ayuda: médico de familia, salud mental, teléfono de crisis, urgencias.
6. Sigue en contacto los días y semanas siguientes.

Validar lo que siente

No hace falta tener las palabras perfectas. Decir "me importas", "no tienes que pasar esto solo" o "vamos a buscar ayuda juntos" ya es mucho.

También para quien cuida

Acompañar a alguien en crisis es agotador. Pide apoyo tú también. Y si has perdido a alguien por suicidio, existen grupos de apoyo para supervivientes que pueden ayudarte.

Fuentes

• [1] Dazzi T et al. Does asking about suicide and related behaviours induce suicidal ideation? What is the evidence? Psychol Med. 2014;44(16):3361-3363.
• Organización Mundial de la Salud. LIVE LIFE: an implementation guide for suicide prevention in countries. Ginebra; 2021.

Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica personalizada.