Tóxicos y fertilidad: qué está demostrado

POR María Rita Rodríguez Luna
27/10/2026

Cuando una pareja tarda en conseguir un embarazo, es normal buscar causas. Últimamente se habla mucho de los "tóxicos" como responsables de la infertilidad. Algo de razón hay, pero conviene ordenar las prioridades.

Lo más demostrado

• Tabaco: reduce la reserva ovárica, adelanta la menopausia y empeora la calidad del semen. Es el tóxico con más impacto.
• Alcohol: en exceso afecta a la ovulación y a la producción de espermatozoides. En el embarazo, la recomendación es cero.
• Exceso de peso y, en el otro extremo, peso muy bajo: alteran las hormonas y la ovulación.
• Calor en los testículos: saunas frecuentes, portátil sobre las piernas.
• Exposiciones laborales: algunos pesticidas, disolventes y metales.

Disruptores endocrinos

Ftalatos (en plásticos blandos y fragancias), bisfenol A (en algunos plásticos y latas) o ciertos pesticidas pueden imitar o bloquear hormonas. Los estudios en personas los asocian con peor calidad seminal y alteraciones en mujeres, aunque es difícil demostrar causa y efecto. La Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia considera que la evidencia es suficiente para recomendar reducir la exposición en la etapa preconcepcional [1].

Lo que no está demostrado es que una "desintoxicación" con suplementos o sueros mejore la fertilidad.

Cómo reducir la exposición

1. No calientes comida en recipientes de plástico; usa vidrio o cerámica.
2. Más alimentos frescos y menos envasados y enlatados.
3. Lava bien frutas y verduras.
4. Elige cosméticos y productos de limpieza sin fragancia cuando puedas.
5. Ventila la casa a diario.
6. Cuida la exposición en el trabajo y usa protección si manejas químicos.

No te olvides del hombre

En alrededor de la mitad de las parejas con dificultad para concebir hay un factor masculino. Los hábitos de él cuentan tanto como los de ella, y el seminograma es una prueba sencilla.

Cuándo consultar

Si tienes menos de 35 años y lleváis un año buscando sin éxito, o más de 35 y seis meses, pedid una valoración de fertilidad. Antes, si hay reglas muy irregulares, endometriosis o problemas conocidos.

Lo que les digo a mis pacientes

Empieza por lo que más pesa: dejar de fumar, moderar el alcohol y cuidar el peso. Reducir plásticos ayuda, pero no a costa de angustiarte por cada envase.

Fuentes

• [1] Di Renzo GC et al. International Federation of Gynecology and Obstetrics opinion on reproductive health impacts of exposure to toxic environmental chemicals. Int J Gynaecol Obstet. 2015;131(3):219-225.
• Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine. Smoking and infertility: a committee opinion. Fertil Steril. 2018;110(4):611-618.

Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica personalizada.