María Rita Rodríguez-Luna MD, MSc, PhD, FEBS-MIS

Blog

Un blog médico de doble vertiente, enfocado tanto en profesionales de la salud como en pacientes. Funciona como un punto de encuentro digital de divulgación científica y formación continua.

Viñedo joven en un campo de arena bajo el cielo azul

Duermo pero no descanso: la apnea del sueño y otras causas

"Duermo ocho horas y me levanto como si no hubiera dormido." Cuando las horas son suficientes pero el descanso no llega, hay que pensar en la calidad del sueño. Y una de las causas más frecuentes y menos diagnosticadas es la apn…

Café: cuánto es saludable y cuándo tomarlo

Para muchos, el día no empieza sin café. Y para la mayoría de las personas, el café es más un aliado que un enemigo. Pero hay matices. Lo que dicen los estudios Una gran revisión de estudios obs…

Creatina: para qué sirve, quién puede tomarla y cómo

Hace años la creatina se asociaba a culturistas. Hoy es uno de los suplementos más estudiados del mundo, y cada vez se habla más de ella para mujeres, personas mayores e incluso para el cerebro. Te cuento qué est&a…

¿Cuánto se tarda en crear un hábito?

"En 21 días tendrás un hábito nuevo." Es una cifra que se repite mucho, pero no sale de ningún estudio sobre hábitos. Cuando se midió de verdad, la realidad fue más variable. Lo que dice la …

Estrés, emociones y sistema inmune

"Las emociones que creas con tus pensamientos afectan a tu cuerpo." Es una idea que se repite mucho. Tiene base científica, aunque a menudo se exagera hasta decir que con el pensamiento se puede curar cualquier enfermedad. Lo que es…

Experiencias cercanas a la muerte: qué dice la medicina

Personas que han sobrevivido a una parada cardiaca cuentan a veces experiencias muy parecidas: sensación de paz, una luz intensa, ver su cuerpo desde fuera, encuentros con familiares fallecidos. Es un tema que fascina, y la medicina ta…

El efecto placebo: cuánto puede la mente

"La mente puede curar el cuerpo." Es una frase que se repite mucho en redes, a menudo para vender cursos o tratamientos. Hay algo de verdad en ella, y entenderlo bien nos ayuda a no caer en promesas falsas. Qué es el efecto placebo …

Meditación: lo que dice la ciencia (y lo que no)

La meditación ha pasado de ser una práctica espiritual a estar en hospitales, empresas y aplicaciones del móvil. Hay quien le atribuye poderes casi mágicos, como "reprogramar los genes" o curar enfermedades. Veamos…

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